Yoga

Qi Gong

Qu'est-ce que le Qi Gong ?


Le sage est guidé non par ce qu'il voit, mais bien par ce qu'il ressent.

Lao Tseu

Les deux caractères qui composent le terme Qi Gong signifient respectivement Qi (氣) vapeur, souffle, air ou encore gaz et Gōng (功) la réalisation ou les résultats (réalisation, travail, exercice, discipline).

Le Qi Gong est un art Chinois ancien qui est souvent qualifié de méditation en mouvement.

Ceci n’étant pas totalement faux n’est qu’un aspect de ce que représente cet art.

Le Qi Gong, pratique souvent lente et douce mais qui peut être physique et dure, vise à développer une conscience accrue de son corps en utilisant la respiration comme moyen pour y parvenir.

La douceur est un moyen pour obtenir une décontraction et sérénité profonde mais permet aussi de prendre conscience de son corps et de comment celui-ci se structure dans l’espace.

Il existe différentes variantes de cette pratique comme le Qi Gong de Shaolin, Wudang ainsi que de nombreuses séries plus ou moins contemporaines.

Yoga

Comment se passe une séance ?


Nous commençons souvent par un moment de calme pour centrer son attention par un travail statique comme la position de l'arbre. Tous les quelques mois (période variable) nous nous focalisons sur une certaine série que nous allons approfondir ensemble pendant cette période. Au début nous prenons le temps d'apprendre chaque exercice étape par étape pendant quelques cours. Une fois la mémorisation faite, nous passons sur le travail de l'approfondissement. La série peut s'apprendre assez facilement, mais les détails et le perfectionnement de chaque technique peuvent prendre du temps.

Ceci est bien sûr une vue assez générale qui peut varier considérablement car nous construisons les séances de manière à faire progresser régulièrement les élèves en nous éloignant parfois beaucoup de ce canevas.

Notre méthode est un mélange de différents styles à la fois physiques et doux. Le Qi Gong contrairement à ce que l'on peut s'imaginer possède en fonction des séries, des exercices qui peuvent être très physiques. Le Tie Shan Qi Gong (chemise de fer) d'obédience bouddhiste, qui a ses origines dans le temple de shaolin est réputé pour être extrêmement difficile mais est idéal pour renforcer toute la structure musculo-squelettique.

D'autres séries comme le Wudang Lumen est une série beaucoup plus interne et méditative.

Dans nos cours nous prenons le temps de travailler différents éléments essentiels à une pratique complète. Ces différents éléments sont principalement le corps, le souffle, le mental et la concentration.

Nos cours permettent à chacun de se développer à son rythme en fonction de son histoire personnelle. Progressivement nous amenons chacun à se surpasser et à mieux apprendre à se connaître.

Que pouvez-vous attendre de la pratique ?


Ne crains pas d’avancer lentement, crains seulement de t’arrêter

Proverbe chinois

Les bénéfices

Amélioration de sa décontraction profonde corporelle de sa conscience interne du corps, de son ancrage , ainsi que de sa mobilité
Meilleure gestion de son humeur, ses émotions et de son stress
Notre approche ne se limite pas aux postures, nous veillons à aborder différents sujets comme la nutrition, la santé mentale, la discipline et les habitudes dans la vie quotidienne, ...
Augmentation de la capacité respiratoire
Travail sur le détachement, la méditation
Nécessite peu de matériel et peut être facilement reproduit chez soi

Les plus de Saneki

Les cours sont adaptés à chacun, nous suivons et corrigeons chaque personne
Nous expliquons et détaillons progressivement chaque élément pour vous permettre de progresser au mieux
Nous abordons tous les aspects du Qi Gong et différentes méthodes ou lignées d'enseignement, ce qui permet une meilleure compréhension et une plus grande diversité
Nous proposons un juste équilibre entre les différents aspects de la pratique, que ce soit physiquement ou mentalement
Les éléments "spirituels" sont abordés de manière pragmatique, c'est à dire non-dogmatique et surtout non-religieuse
Nous vous offrons différents supports et lectures pour vous aider à approfondir votre connaissance du Qi Gong

A garder en tête

L'intensité peut surprendre ceux et celles qui pratiquent un Qi Gong "interne" uniquement, mais nous veillons à adapter les exercices pour chacun en fonction de ses capacités actuelles
La diversité peut également surprendre : chaque séance est différente. Même si nous répétons les mêmes séries, nous proposons souvent diverses variantes du même exercice pour mieux comprendre le contenu de l'exercice originel.
La respiration contrôlée peut s'avérer être très angoissante ou difficile pour certaines personnes. N'hésitez pas à vous reposer et à respirer à votre rythme si vous éprouvez la nécessité.

Questions fréquentes


Ne crains pas d’avancer lentement, crains seulement de t’arrêter.

Proverbe chinois
  • Je n'ai jamais fait de Qi Gong, y a-t-il des cours pour débutants ?

    Nous proposons des cours identiques pour tous. Néanmoins, nous adaptons la pratique en fonction du niveau de chacun. De plus, si vous n'êtes pas en mesure de faire un exercice proposé, nous vous proposons une autre variante plus adaptée. Cela est fait de manière simple et sans jugement.

  • J'ai des problèmes physiques ou mentaux, est-ce que ce cours est adapté ?

    Nous adaptons la pratique à votre niveau, votre condition physique et votre état de santé. Merci de nous avertir au départ de tout problème de manière à vous proposer ce qui est adapté pour vous.

  • De quel matériel et vêtements ai-je besoin pour pratiquer ?

    Un vêtement ample est suffisant. Nous vous prévenons à l'avance en cas de nécéssité d'apporter du matériel spécifique ou nous mettons à disposition le matériel de la salle.

  • Pour qui est cette pratique ?

    Le Qi Gong peut être pratiqué par toute personne, quelle que soit l'âge ou l'état physique.

  • Puis-je débuter quand je veux ?

    Vous êtes bienvenu(e) dans les cours tout au long de l'année. Vérifiez le planning des cours et n'hésitez pas à nous contacter pour réserver une place à l'un de nos cours.

Yoga

Horaires et prix du cours




Saneki ASBL
Rue de la Baume 286
4100 Seraing
info@saneki.be
BE 0627.923.857
Vladimir Blyakhman
+32 496 896 271
vladimir@saneki.be
Frédéric Serruys
+32 499 800 624
frederic@saneki.be